Bananinha Diet Ou Não (Deliciosa)

Bananinha Diet Ou Não (Deliciosa)

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Amasse 7 bananas grandes amassadas com um garfo e leve ao fogo com,1 xícara de açúcar ou adoçante forno e fogão equivalente a 1 xícara e 1 pacotinho de gelatina de framboesa.
Deixe o fogo baixo ,sempre mexendo,por mais 30 minutos.Cuidado pra não agarrar...fogo bem baixinho.
Coloque depois em um pirex levemente untado com margarina e deixe na geladeira por  4 horas mais ou menos.
Depois é só cortar e passar no açúcar ou adoçante,SE QUISER.
O MEU EU NÃO PASSEI...Ficou muuuito gostoso .
Receita tirada e modificada para diet,do site,"Tudo Gostoso

 

Fonte: http://soltarcitano.blogspot.com.br/2016/09/bananinha-diet-ou-nao-deliciosa.html#.V-p_ybDrvIU

Mingau de aveia no microondas

             

Postei no face e acabei esquecendo de postar esta dica aqui. Adoro tornar o meu dia a dia mais pratico, acaba sobrando tempo para outras coisas, ate descansar.
Ainda que estou aprendendo a usar o microondas para fazer algo mais que ferver água, e bem mais mesmo.
Tenho usado ate para fazer mingau de aveia no microondas e tem dado super certo, agora qualquer aperto pra fazer café da manha já coloco o mingau de aveia no micro-ondas. Não que seja difícil fazer na panela, mas se vem ainda para melhorar claro que vou fazer.
Tento ser bem pratica em casa, às vezes o que era pra ser dificuldade se usarmos um lado mais pratico fica prazeroso e ainda sobra tempo para outras coisas.

Ingredientes:
01 xícara de (chá) leite
02 colheres de (sopa) rasa de farinha de aveia
Açúcar a gosto, prefiro adoçar com um pouco de mel depois de pronto.
Canela a gosto
Modo de fazer:
Em uma ou recipiente que possa ir ao microondas coloque o leite a aveia e se preferir o açúcar a gosto e misture bem e leve ao microondas por 02 minutos.
No primeiro minuto  retire o recipiente do microondas e mexa e leve por mais 30 segundos.
Mexa e veja como ficou se não estiver como desejado coloque por mais 30 segundos.
Retire e polvilhe canela e esta pronto rapidinho seu mingau de aveia no microondas.
Obs:
Lembre-se que vai ferver, portanto coloque em um recipiente grande ou alto em relação ao liquido.
O tempo pode variar de acordo com o microondas, varia entre 01 minuto e meio ou 02 minutos

Fonte: http://www.teretetenacozinha.com.br/2015/10/mingau-de-aveia-no-micro-ondas.html

Gratinado lowcarb de couve-flor

Gratinado lowcarb de couve-flor

 Aqui em Recife tem feito um clima tão gostosinho, mais "friozinho" sabe... Daí não consigo comer muita salada - só fico com vontade de gordice, claro. Mas nada que um gratinado lindo desse não resolva. E pra melhorar ainda mais, é tão simples que parece brincadeira. Quer ver?

• 1 couve flor cortado em floretes, cozido al dente
• 1 caixa de creme de leite ou 1 potinho de iogurte integral ou requeijão
• 50 gramas de parmesão ralado (1 pacotinho)
• 100g de muçarela em fatias ou ralada no ralo grosso
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite e farinha para untar e polvilhar

1. Preaqueça o forno no grau máximo
2. Unte um refratário e polvilhe com a farinha que costuma usar (usei farinha de linhaça)
3. Tempere os floretes de couve-flor com sal e pimenta a gosto e distribua no refratário
4. Misture o creme de leite/iogurte/requeijão com o parmesão ralado e cubra os floretes de couve-flor
5. Distribua a muçarela por todo o refratário e leve ao forno até dourar (cerca de 30 minutos)

 

Ficou tão gostoso que não quis comer mais nada, virou meu "prato principal". Pena que não tinha noz moscada em casa, quem tiver, me prometa que vai caprichar na dose - vai dar um toque todo especial! #nhami

 

Fonte: http://www.pitadinha.com/2015/07/gratinado-lowcarb-de-couve-flor.html

PUDIM DE RICOTA

PUDIM DE RICOTA
DESDE FASE CRUZEIRO

 

 

 Ingredientes

250ml de leite desnatado líquido...
400g de ricota magra
8 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
4 colheres (sopa) de adoçante em pó (forno e fogão)
3 colheres (sopa) de adoçante em pó (calda)
1 colher (chá) essência de baunilha (calda)
3 gotas de corante alimentício laranja (calda)
1 colher (sopa) de água (calda)
Preparo: Bata todos os ingredientes do pudim no liquidificador por 5 minutos até obter uma massa bem homogênea. Faça a calda colocando todos os ingredientes em uma panela antiaderente e levando ao fogo baixo, sempre mexendo até formar a calda. Coloque a calda em uma forma de pudim e espalhe a massa do pudim de ricota por cima e então leve para assar em banho maria no forno com fogo médio (180ºC) por 45 a 50 minutos. Deixe esfriar naturalmente e então leve para gelar por 3 horas.

 

Fonte: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=149091802130528&set=oa.970318613044017&type=3&theater

Receita brigadeirão light

Receita brigadeirão light

 

Ingredientes:

• 1 xícara de achocolatado gold
• 1 lata de creme de leite light
• 1 receita de leite condensado (vou postar abaixo)
• 4 colheres de adoçante Tal e Qual
• 2 colheres de margarina light
• 3 ovos inteiros
• Granulado

Modo de preparo:
Misture e bata todos os ingredientes no liquidificador, depois despeje o conteúdo numa fôrma levemente untada com margina light.
Asse em banho maria por mais ou menos 1h, em fogo baixo (180°).
Deixe esfriar, desenforme e cubra com chocolate granulado diet.
Agora segue a receita do leite condensado:

• 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado
• Meia xícara (chá) de água fervente
• Meia xícara (chá) de adoçante Tal e Qual
• Meia colher de sopa de margarina light.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata de 3 a 5 minutos.

Fonte: http://empazcomabalanca.com.br/receitas-brigadeirao-light/

Sobremesa fit {fácil}

 

 

 

Sobremesa fit {fácil}

Achei essa receitinha bem prática e uma ótima opção para sobremesa.

Ingredientes:
500 ml de leite sem lactose ou desnatado
1/2 pacote de clight morango ou outro sabor de sua preferência
2 colheres (sopa) amido de milho

Preparo:
Dissolva o amido de milho em um pouco de leite.
Misture bem o suco e o amido e vá colocando o leite aos poucos, em fogo brando até ferver.
Depois é só distribuir em recipientes e levar para gelar.

Rendeu pequenas porções.

"Bem-aventurado é o povo cujo Deus é o Senhor".
Salmos 144:15b

 

Fonte: http://receitazada.blogspot.com.br/2016/04/sobremesa-fit-facil.html

Mousse de chocolate Dukan

Mousse de chocolate Dukan

Ingredientes:
Uma caixa de Pudim Diet sabor chocolate.
Uma xícara (chá) de leite desnatado
Um envelope de gelatina sem sabor.
Duas claras

Modo de preparo do Mousse:
Lendo as instruções da caixa do pudim, prepare-o normalmente com a xícara de leite. Após pronto, reserve o pudim fora da geladeira mesmo>
Faça as claras ficar em neve, também reserve.
Com duas colheres de leite também desnatado, prepare a gelatina, e assim que ela estiver fervida e misturada, coloque no pudim reservado ainda quente e misture até que fique homogêneo.
Em seguida, misture as claras ao pudim, mas só que devagar, para que as consistências não se misturem totalmente.
Coloque em taças, formas, potes de sobremesa ou onde desejar, e leve a geladeira por 3 horas, ou mais.

Fonte: http://dietaemagrece.com.br/mousse-chocolate-dukan.html

Torta de pizza integral dukan ( cruzeiro)

Receita torta de pizza integral dukan ( cruzeiro)
Ingredientes
3 ovos...
1 xícara de leite desnatado
1 e 1/2 xícara de farelo de aveia
1 colher de amido de milho
1 colher de fermento em pó
Tempero a gosto
Cebola, tomate, alho, pimentão, queijo magro a gosto
Modo de preparo

Bata no liquidificador os ovos, o amido de milho, o farelo de aveia, o tempero, o alho, metade do queijo e o leite desnatado. Em seguida, acrescente metade do queijo e o fermento em pó.
Unte uma assadeira e despeje a massa. Coloque o tomate, o pimentão, a cebola e cubra com a outra metade do queijo. Coloque mais uma camada da massa e leve ao forno até a massa dourar.

PUDIM SORVETÃO DIET

PUDIM SORVETÃO DIET

INGREDIENTES DA CALDA:

• 7 CS de água
• 1CS de cacau em pó
• 1CS de adoçante forno e fogão.

MODO DE FAZER A CALDA:

•  Coloque essa mistura no fogo e deixe ferver
• .Coloque essa calda, no fundo de uma forma de pudim, (usei de silicone)Leve ao freezer por 15 minutos   

  INGREDIENTES DOS DOIS CREMES:

• 2 xícaras de leite desnatado. 
• 6 CS de adoçante culinário forno e fogão. 
• 10 gotas de essência de baunilha.
•  2 ovos
•  1 cs  de maisena 
• 1/2 colher de café de goma xantana.
• (opcional) não tinha na receita original, coloquei para dar mais cremosidade no sorvete.
• 1 lata de creme de leite ligth.

MODO DE FAZER OS  CREMES:

Primeiro creme:

• Separe as gemas da clara.
• Bata as claras em neve, adicione 2 CS de adoçante forno e fogão nas claras em neve, e bata até misturar,  coloque a lata de creme de leite e bata mais um pouco.
• Reserve este creme que vamos chamar de .(CHANTILLI)

Segundo creme:

• Dissolva a maisena e a goma xantana em 1/3 do copo de água.
• Bata com um garfo as duas gemas com a essência.
• Coloque em uma panela o leite líquido, a maisena com a goma xantana, dissolvidas as gemas batidas com a essência e leve ao fogo para engrossar, por mais ou menos 10 minutos, mexendo sempre. 
• Deixe esfriar e misture o creme reservado, (CHANTILLI) neste creme.
• Coloque o creme formado pelos dois cremes por cima da calda endurecida na forma de pudim.
• Leve ao freezer por no mínimo 4 horas.
• Retire do freezer 1/2 hora antes de servir.
• Desenforme, corte e sirva.
• Conserve depois no freezer.

Calda de cacau:

 coloque na forma:

 Leve ao freezer:

Bata as claras em neve e adicione o adoçante:

 Adicione o creme de leite e reserve este creme formado:

Bata as gemas com a essência:

 Leve ao fogo os ingredientes do segundo creme, engrosse e deixe esfriar:

 Misture o chantilli: 

 Mistura dos dois cremes:

 Coloque na forma de silicone com a calda já endurecida:

 Leve ao freezer:

Pudim congelado:

 Pudim desenformado:

 A sobra  volte ao freezer, pois ele desmancha:

Pudim sorvetão servido e aprovado:

Peguei as dicas dessa receita com o @homemdukanmaringa 

Todos em casa e os amigos que experimentaram adoraram.

O marido já pediu para eu repetir a dose.

Fonte: http://www.neiacal.com/2014/03/pudim-sorvetao-diet.html

Pão milagroso sem carboidratos

Na verdade eu não sei se eu chamaria isso pão, ou só substituto de pão. Acho que quem inventou tinha a mesma dúvida e colocou o nome Oopsie… Isso é uma receita que é bem estabelecida no mundo low carb (LCHF) na suecia, cada blog tem, mas eu nunca fiz para colocar no meu… até agora.

Tem poucos ingredientes e fica bem leve e cheio de ar, quase como um merengue. O segredo é colocoar muita cobertura e preferentemente cobertura que gruda, se não vai cair em pedaços facilmente. Começa com um oopsie, continua com recheio e depois finaliza com mais um oopsie. Também é bom colocar bastante cobertura para conseguir se sentir satisfeita, por que rende bem. 3 ovos dão até 12 oopsies. Usa como pão para hamburger, ou para enrolar hotdogs… Inventa!

E mais uma coisa, pode colocar recheio tipo doce, por exemplo chantilly com mirtillos, para fazer uma sobremesa ou lanche simples. (Chantilly sem acucar). Se fazer um grande pode rechear e enrolar, como um rocambole. Realmente é uma receita bem versátil, é o recheio que faz a diferença.
Talvés deveria ser chamado pão milagroso

Eu adorei! Mas tem alguns truques para os oopsies crescerem. Primeiro, não troca cream cheese por requeijão por que a massa fique muito molhado e não cresce. Segundo, não bate as gemas de mais, só misture bem com o cream cheese, se bate de mais também não vai ficar legal. Terçeiro, bate as claras até que você consegue colocar a tigela ponta cabeça sem a clara sair, mas não de mais para não perder uma certa cremosidade. Quarto, tenta soltar do papel manteiga logo depois tirar do forno, antes que se grude.
Tem uma versão adicionando 1/2 colher de chá e  2 colheres de sopa de farinha de uma fibra, tipo linhaça, mas eu não fiz com sucesso.  Se querem se aventurar com esta versão, me fale depois se deu certo…
Pronto, pode experimentar já!

12 oopsies

• 3 ovos
• 90 gramas de cream cheese
• pitadinha de sal
• eventualmente linhaça, chia ou outros sementes para espalhar em cima.

1. Bate as claras com uma pitadinha de sal até neve
2. Misture as gemas e o cream cheese bem
3. Misture claras com gemas e queijo, tentando não perder muito ar.
4. Forra papel manteiga com um pouquinho de manteiga ou usa papel silicone.
5. Use uma colher para criar 8-12 pãos numa forma para forno.
6. Espalhe sementes em cima (ou por exemplo coco ralado se quiser usar para sobremesa)
7. Leva ao forno por 25-30 minutos em 160 graus, ou até ficar dourado.
8. Pronto!

 

Fonte: http://maisgorduramenoscarboidratos.com/2013/08/29/oopsies-pao-milagroso-sem-carboidratos/
 

Ricota caseira zero dieta dukan

Ricota Caseira Zero - Dieta Dukan

Para quem não encontra ricota 0% gordura para fazer as receitas Dukan (como eu)... 
Aqui fica uma receita caseira da qual gosto muito. Uso tanto para fazer bolos, como outras 
receitas Dukan e da super certo. Para quem não esta na Dukan pode usar leito gordo, sal e 
substituir o vinagre por sumo de limão. Pode temperar com pimenta moída na hora, ervas etc. 
Espero que gostem!

Fase: Ataque = Pode fazer a partir da fase Ataque
Se quiser ver vídeos e saber mais sobre a dieta aqui: Dieta Dukan

Ingredientes (Rende aproximadamente 200g):

• 2 Litros de Leite Magro
• 3 a 4 Colheres de Sopa Rasas de Vinagre Branco

Preparacao:

1- Numa panela em lume médio coloque o leite, as 2 colheres de sopa rasas de vinagre branco, 
tudo ao mesmo tempo.
2-  Mexa gentilmente de vez em quando, ate começar a borbulhar um pouco (não deixe ferver).
3- Com a ajuda de um termómetro culinário, deixe chegar ate a temperatura 71*C. Adicione
mais uma ou duas colheres de vinagre, dê só uma leve mexida. Apague o lume, retire a panela 
e reserve a parte.
4- Deixe arrefecer por 10m (nem mais 1 minuto) sem mexer.
5- Coloque num pano de queijo delicadamente, em um passador de rede fina para escorrer 
o soro, durante 5 a 10m não mais que isso (depende da consistência).
7- Retire e coloque numa forma redonda e coloque imediatamente na geladeira.

Nota: Eu deixei escorrer a minha por 5 minutos. Ficou com uma consistência perfeita.
Com pano normal não da certo, tem que ser pano de queijo para retirar o soro.

Tempo de Validade: Uma semana na geladeira, num recipiente fechado na parte mais fria.

Bom Apetite!

Atenção: Todas as medidas são rasas (caso contrario mencionarei).
Os produtos que uso são dos USA. As temperaturas podem variar dependendo do fogão. 
O meu microondas e' de 1200W

Fase 1= Fase Ataque / Fase 2 = Fase Cruzeiro / Fase 3 = Consolidação / Fase 4 = Estabilização
(PP): Pura Proteína (PV) (PL): E' o mesmo Proteínas+Vegetais = (PV) Proteínas+Legumes = (PL)
* Tolerados

Fonte: http://www.receitasesaboresdomundo.com/2013/10/ricota-caseira-zero-dieta-dukan.html

Brigadeiro de chuchu

Brigadeiro de chuchu

Brigadeiro de chuchu é o que podemos chamar de receita saudável. Primeiro, deixe de lado a ideia de que chuchu só fica bom na salada, aqui ele assume um papel importante na substituição do leite condensado, o que irá consistência à massa . E, pode ficar sossegada ele fica imperceptível na receita.

Ingredientes:
1/2 chuchu
1 gema de ovo
4 colheres (sopa) de leite em pó desnatado (Molico)
1 colher (sobremesa) de baunilha
1 colher (chá) de amido de milho
2 colheres (sopa) de adoçante em pó culinário (Tal & Qual, Stévia, sucralose)
2 colheres (sopa) de de cacau em pó

Modo de preparo
- Descasque o chuchu, divida ao meio e corte a polpa em cubos.
- Em uma panela cubra o chuchu com água e adicione a essência de baunilha.
- Cozinhe bastante, até ficar bem "molinho".
- Drene toda a água, restando somente o chuchu.
- No processador ou liquidificador, coloque o chuchu com todos os ingredientes menos o cacau.
- Bata bem até obter uma massa homogênea. (essa massa irá substituir o leite condensado).
- Junte o cacau à massa e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até adquirir o ponto de brigadeiro.
- Deixe esfriar um e faça bolinhas e para finalizar passe no cacau em pó.

Dica
- Cozinhe bem o chuchu para o "leite condensado" ficar cremoso.
- Você pode fazer brigadeiro de colher. Hoje muito em moda.
- Basta colocar em colherzinhas coloridas e salpicar com o cacau.


Fonte: http://reducapira.blogspot.com.br/2013/07/brigadeiro-de-chuchu.html

Purê de couve

Purê de Couve 

Comentário da Tatiana:

Essa eh uma otima alternativa light para quem (assim como eu) adora pure de batatas!
O pure de couve flor eh muito menos calorico, possui menos carboidratos e mais fibras que o pure de batatas. Alem disso, eh super simples e rapido de fazer!
(Rende em media 2-3 porcoes - acompanhamento)

Ingredientes:
1/2 cabeca de couve flor
Uma colher de sopa de margarina light
1/2 xic. leite desnatado
1/4 xic de queijo parmesao ralado (opcional)
Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:
Corte o couve flor em pedacos medios e cozinhe numa panela media com bastante agua por mais ou menos 20 minutos. Despeje a agua. Machuque o couve flor. Adicione o leite e a margarina e cozinhe por alguns minutos em fogo baixo. Adicione sal e pimenta a gosto e queijo parmesao, se desejar.

www.grilledplease.blogspot.com

Fonte: http://dietando.blogspot.com.br/2009/04/pure-de-couve-flor-tatiana-costa.html

Pizza com Massa de Couve-flor

Pizza com Massa de Couve-flor

P.I.R.E.I.com.br quando vi essa receita! Tinha uma cara tãooo boa, pouco carboidrato e era fácil de fazer! Tudo que eu adoro em uma receita! 

Fiz! É boa mesmo! Uma delícia gente!

A receita original (em inglês) você confere aqui: http://www.eat-drink-smile.com. Eu tenho algumas observações importantes a fazer sobre ela e vou colocá-las no final do post. Bora pra receita que rende 1 disco médio ou dois pequenos.

Pique 1/3 de uma couve-flor, só a parte "crespinha" os talos você não vai usar (use para fazer oura receita depois). É importante que fique beeem picadinha. A receita original pedia para usar processador ou ralador eu fiz na faca mesmo e ficou assim:

Você vai utilizar 1 xícara desse "farelo" de couve-flor que deve ser levado ao micro-ondas (sem água, puro mesmo). Na receita original dizia 8 minutos em potência máxima, eu coloquei por 3 minutos apenas. Cuidado, se passar do ponto ela vai ficar marrom. É só para dar uma amolecida.

Espere esfriar e misture 1 xícara de queijo muçarela ralado e 1 ovo. A massa está pronta, agora você pode temperá-la para dar mais sabor. A receita original sugere alho amassado, sal e orégano.

Unte bem uma assadeira e modele um ou dois discos (eu coloquei a massa com uma colher e fui pressionando com uma espátula para dar o formato). Leve para assar em forno preaquecido até as bordas começarem a dourar. No meu forno foram 10 minutos em 230º. Ela ficará assim:

Retire, cubra com os ingredientes de sua preferência e volte ao forno apenas para derreter o queijo. Essa bordinha queimadinha fica boa demais da conta!!!

Observações Importantes:

1. Acho que dá pra usar metade de muçarela e metade de um queijo mais light tipo ricota. Acho que a muçarela é importante porque derrete e dá liga, mas é bastante gordurosa, então talvez usando uma parte dela e outro queijo magro fique melhor.

2. Eu queria ter deixado a pizza no forno tempo suficiente para gratinar o queijo, mas ia queimar a massa, então se quiser fazer isso, deixe a massa assar por menos tempo na primeira etapa.

3. Tem que untar muito bem a forma, ou de preferência usar forma com antiaderente.

4. Eu acho que dá para fazer na frigideira (não testei). 

5. Usei muçarela comum na massa e de búfala por cima, por isso essa cor bem branquinha.

6. A massa fica mais mole que de uma pizza normal, mas não tão mole quanto omelete. As bordas ficam crocantes.

Fonte: http://www.panelaterapia.com/2013/05/pizza-com-massa-de-couve-flor.html


Outra receita : http://www.receitassupreme.com.br/receita-de-massa-de-pizza-light-sem-farinha/

Omelete recheada de micro-ondas

Omelete recheada de micro-ondas

• Dificuldade: Muito fácil

• Porções: 1
• Tempo de preparação: 5 Minutos
• Tempo de cozimento: 2 Minutos

• Ingredientes

1 ovo

1 clara

Orégano a gosto

Sal a gosto

1 Colher (es) de sopa de queijo cottage

1 Folha (s) de alface

1 de fatia de peito de peru

1 de fatia de queijo minas frescal

 

 

1. Em um recipiente bata os ovos junto com o sal e o orégano, despeje em um prato raso e leve ao micro-ondas por 2 minutos.
2. Com uma colher desgrude a omelete do prato. Comece a montar. Primeiro o queijo cottage, depois a alface, a fatia de peito de peru e o queijo minas, enrole ou dobre ao meio como fiz!

Fonte: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pp/item/omelete-recheado-de-microondas

 

Falso Arroz

Falso Arroz

Dificuldade: Muito fácil

• Porções: 2

• Tempo de preparação: 10 Minutos

• Ingredientes

1 Couve-flor grande

Alho e Cebola a gosto

1 Pitada (s) de Sal

1 Colher (es) de chá de Azeite

 

Modo de fazer
 

1. Limpe a couve-flor como preferir (não usar o caule da couve-flor) e cozinhe no vapor por uns cinco minutos. É para ficar bem durinha mesmo. Pique bem pequena (do tamanho do arroz!) e reserve.
2. Em uma panela grande, coloque o alho, a cebola e refogue com azeite. Acrescente a couve-flor picada, como se estivesse refogando arroz e tempere com sal a gosto.

Fonte: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pl/item/falso-arroz

 

Quiche de Frango Low Carb

Quiche de Frango Low Carb

 

 

 

Dificuldade: Fácil

• Porções: 4 
• Tempo de preparação: 40 Minutos
• Tempo de cozimento: 35 Minutos

• Ingredientes

3 Ovos

200 Grama (s) de Queijo mussarela ralada (Mussarela até 7% é considerado um tolerado na porção de 30 gramas)

1 pote de iogurte desnatado natural (170ml)

300 Grama (s) de frango desfiado

1 tomate grande picado

Alho e cebola a gosto

Catchup light

Modo de fazer

1. Preaqueça o forno a 180ºC
2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir) Reserve
3. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado
4. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem. Leve ao forno durante 35 min

Fonte: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pl/item/quiche-de-frango-low-carb-dukan

Empadão de Frango Delicioso

Empadão de Frango Delicioso

• Dificuldade: Média

• Porções: 9
• Tolerados: 1

• Tempo de preparação: 30 Minutos
• Tempo de cozimento: 45 Minutos

• Ingredientes

500 Grama (s) de peito de frango

1 cebola

1 Dente de alho

1 Pitada (s) de pimenta do reino

1 Pitada (s) de sal

2 Colher (es) de sopa de molho de tomate

cebolinha verde

1 tomate

1 cenoura pequena

1/2 pimentão

1 Colher (es) de sobremesa de pó royal

3 Colher (es) de sopa de requeijão 0%

2 ovos

1/2 Copo (s) americano (s) de leite desnatado

1 Colher (es) de sopa de maisena

 

 

1. FRANGO
2. Refogue o frango com o alho, cebola, sal, pimenta do reino e demais temperos a gosto.
3. Depois de refogado coloque água e cozinhe na pressão, por aproximadamente 15 minutos.
4. Depois de cozido desfie o frango e misture o molho de tomate, a cebolinha verde, o pimentão, o tomate e a cenoura picada em cubinhos pequenos.
5. MASSA
6. Bata no liquidificador os ovos, o requeijão, o leite e a maisena. Depois acrescente o pó royal e bata mais um pouquinho.
7. Em uma assadeira de vidro, aproximadamente 22x22 cm, coloque metade da massa, o frango e o restante da massa.
8. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 45 minutos.

Fonte: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pl/item/empadao-de-frango-delicioso