Quiche de Frango Low Carb

Quiche de Frango Low Carb

 

 

 

Dificuldade: Fácil

• Porções: 4 
• Tempo de preparação: 40 Minutos
• Tempo de cozimento: 35 Minutos

• Ingredientes

3 Ovos

200 Grama (s) de Queijo mussarela ralada (Mussarela até 7% é considerado um tolerado na porção de 30 gramas)

1 pote de iogurte desnatado natural (170ml)

300 Grama (s) de frango desfiado

1 tomate grande picado

Alho e cebola a gosto

Catchup light

Modo de fazer

1. Preaqueça o forno a 180ºC
2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir) Reserve
3. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado
4. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem. Leve ao forno durante 35 min

Fonte: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pl/item/quiche-de-frango-low-carb-dukan